MUMS & BUBS
Postpartum period je vrijeme kada tijelo prolazi kroz intenzivan proces oporavka, a postnatal joga pruža podršku i olakšanje tijekom ovog važnog razdoblja. Postnatal joga je sat pažljivo osmišljen da pruži potrebnu njegu i pažnju, s naglaskom na obnovu snage i energije nakon poroda. Prilagođen je specifičnim potrebama koje se javljaju nakon trudnoće, radimo na oporavku trupa, zdjelice i donjeg dijela leđa, koji su posebno pogođeni tijekom trudnoće i poroda.
Satovi postnatal joge su prilagođenog intenziteta, što znači da su siguran i učinkovit način za povratak u fizičku aktivnost, bez dodatnog opterećenja na tijelo. Praksa uključuje nježne vježbe disanja, blagog istezanja, s vremenom i jačanja tijela te tehnike opuštanja koje pomažu u smanjenju stresa i poticanju emocionalne ravnoteže.
Osim fizičkih benefita, postnatal joga pruža i emocionalnu podršku. Praksa može pomoći u smanjenju postporođajne depresije, anksioznosti i umora.
Također, potiče osjećaj povezanosti između majke i djeteta, jer su bebe do godine dana starosti dobrodošle na satovima, čime se omogućuje zajedničko vrijeme koje dodatno jača ovu posebnu vezu.
Satovi su organizirani na način da majke mogu bez brige dovesti svoje bebe, te one mogu biti prisutne tijekom cijelog sata, što majkama daje priliku da vježbaju i istovremeno budu blizu svojih mališana. Ova interakcija dodatno obogaćuje iskustvo, jer omogućuje majkama da se opuste znajući da su njihove bebe sigurne i u njihovoj blizini, dok istovremeno jačaju povezanost s njima. Satovi postnatal joge tako postaju ne samo vrijeme za fizički oporavak, već i prilika za izgradnju emocionalne veze između majke i djeteta.
Uvjet prije početka vježbanja je prvi kontrolni pregled kod liječnika, što osigurava da ste spremni za ovaj oblik tjelesne aktivnosti. Vrijeme početka postnatal joge može varirati ovisno o vašem individualnom iskustvu poroda, te se preporučuje konzultacija s liječnikom kako biste odredili pravi trenutak za početak prakse.
DOBROBITI:
-
Poboljšava posturu, što je ključno za smanjenje bolova u leđima i vratu.
-
Podržava hormonalnu ravnotežu.
-
Jača imunitet kroz poticanje limfne drenaže i poboljšanje cirkulacije.
-
Potiče bolji san.
-
Potiče osjećaj smirenosti.
-
Pomaže kod anksioznosti.
-
Umanjuje iritabilnost.
-
Energizira.
-
Pomaže sniziti krvni tlak.
-
Smanjuje mišićnu napetost.
-
Opušta kroz meditativnu praksu.
Ova praksa je dragocjena prilika za uspostavljanje mira i ravnoteže u izazovnom, ali prekrasnom razdoblju majčinstva, a prisustvo beba čini je još posebnijom, donoseći radost i bliskost u procesu oporavka.
Pogledajte naš raspored satova da biste odabrali svoj termin.
Saznajte više o Prenatal yogi.
